Tożsamość – wielokrotnie powtarzane istnienie (łac)
Tożsamość jest pochodną nawyków.
Nawyki uosabiają tożsamość.
Jeśli robisz coś systematycznie, np. ćwiczysz – myślisz o sobie, że jesteś dbająca o zdrowie i tężyznę fizyczną. Im częściej powtarzasz jakieś zachowanie, tym mocniej ugruntowujesz tożsamość związaną z tym zachowaniem. Bez względu na swoją obecną tożsamość, wierzysz w nią tylko dlatego, że masz konkretne przesłanki. Można powiedzieć, że „zbierasz dowody” na poparcie tego, kim jesteś (bo wykonujesz to lub działasz od lat w jakiś sposób). Tak rodzi się Twoje przeświadczenie o tym, że stajesz się konkretną osobą (np. pilną, kreatywną, lubiącą porządek). Tworzysz nawyki.
Powtarzając jakieś zachowania, czynności, zmieniasz się, budujesz nowego siebie.
Zauważ, że odbywa się to stopniowo. Dzień, po dniu, działanie za działaniem. Powtarzalność czynności, drobne działania, mikrozmiany. W efekcie niektóre stają się codziennością i potęgują Twoją wiarę, że możesz tak funkcjonować.
Każdy nawyk przynosi konkretne rezultaty, które sprawiają, że myślisz o sobie w określony sposób.
Tworzysz nowe ja.
Każdy nawyk możesz też wykształcić, myśląc najpierw o sobie w określony sposób...
Potrzeba tylko i aż działania... Ten kierunek przydaje się szczególnie, gdy chcemy nauczyć się nowych zachowań, aby zmienić coś w swoim życiu. Tylko trudno jest się przemóc, bo przecież stare nawyki są wdrukowane i to one są naszą obecną tożsamością.
Popatrz na ten przykład. Kiedy dzieje się coś „nie po Twojej myśli” – od razu wpadasz w panikę/ złość/ tracisz poczucie bezpieczeństwa/ denerwujesz się (coś jeszcze??)
Jeśli tak robisz i jest to automatyczne – to jest właśnie nawykiem i tożsamością osoby nerwowej, przejmującej się itp... Tak trudno, czasem nawet niemożliwe jest to zmienić, bo po prostu robisz tak od lat.
Twój organizm, ciało, myśli, emocje, reagują w określony, wdrukowany sposób.
Nie da się inaczej.
Nie umiesz.
Nie potrafisz.
Chciałabyś, ale.... No właśnie...znasz to skądś? 😊
Jak to powiedział Albert Einstein - “Szaleństwo, to robić ciągle to samo i spodziewać się innych rezultatów”
Być może zupełnie nieświadomie zawsze robisz to samo, potem poziom frustracji wzrasta, bo nie ma efektów.
Aby wreszcie to zmienić, zaproponuję Ci ciekawy sposób.
Czekają Cię dwa etapy.
Najpierw:
Zadecyduj, jakim typem człowieka chcesz się stać? Pomyśl nawet o sobie w taki sposób, że już jesteś właśnie taką osobą.
i...w drugim etapie
Udowodnij to sobie małymi zwycięstwami.
Jak to zrobić?
Czasem jest trudno określić taki typ.
Może prościej będzie Ci powiedzieć, co chcesz osiągnąć?
Na jakich rezultatach Ci zależy?
Kiedy będziesz już umiał/ umiała to określić, zacznij zadawać sobie codziennie pytanie.
Jaki typ człowieka mógłby osiągnąć to czego ja chcę?
Wróćmy do przykładu: Zależy mi na tym, aby być człowiekiem, który nie ulega panice. Nie wpada w zbytnią złość. Chcę być typem człowieka, który nawet w obliczu niepomyślnych wydarzeń, potrafi być opanowany i podejmować racjonalne decyzje.
Acha... Co zrobiłby taki opanowany człowiek w obliczu zagrożenia? Co zrobiłby człowiek, które podejmuje racjonalne decyzje?
Czy taki człowiek wpada w panikę, czy daje sobie czas do namysłu?
Czy taki człowiek działa od razu, czy najpierw robi coś, co sprawi, że uspokaja swój oddech, porządkuje myśli itp.?
Czy taki człowiek działa na oślep, czy wierząc w swoją mądrość postępuje tak, jak dyktuje mu rozum, serce i intuicja?
Czy taki człowiek myśli, że musi natychmiast reagować, czy wie, że może stworzyć sobie przestrzeń do podjęcia najlepszej, na ten moment decyzji?
Itp...
Co kryje się za tymi myślami? - Zawsze konkretne działania!! Uświadom je sobie, wypisz, ponaklejaj karteczki, zrób listę. I kiedy już wiesz, co można zrobić, po prostu zaczynasz codzienną praktykę – drobne kroki, które jak wspomniałam wcześniej, zbudują Twoją nową tożsamość.
Zbudują Twoją nową tożsamość, dzięki wytworzeniu nowych nawyków. Staniesz się w swoim myśleniu osobą opanowaną i podejmującą racjonalne decyzje (tożsamość).
“Muszę być gotów porzucić to, kim jestem, aby stać się tym, kim chcę być” -Albert Einstein-
Czy wiesz, że to, jaką masz tożsamość, sprawia, że takim stajesz się typem człowieka?
Z określonym zestawem wartości, przekonań, zasad.
No to do dzieła!!
I napisz mi o swoich nowych nawykach i kim dla siebie się stałeś/stałaś dzięki temu!
(na podstawie „Atomowe nawyki” James Clear)